治疗早泄要怎么锻炼最有效果

　　自慰对男性来讲是非常常见的解决性欲的办法之1，但是我们1定要掌握好度这样其实不会给我们带来甚么危害，但是很多的人由于自慰过度了所以很有可能会出现早泄的现象，那末医治早泄要怎样锻炼?早泄指阴茎插入阴道前产生射精，或插入阴道后保持延续勃起的时间太短，就射精了。玄绪军强调，早泄是长时间的，有的夫妻间长时间分开，偶尔小聚几次出现射精过快现象，这是过于“性奋”的正常现象，不能算是早泄。

　　锻炼医治早泄方法：

　　包皮太长

　　包皮太长使得阴茎头几近难以和外界接触，所以对性刺激非常敏感，在性接触时易致使早泄。

　　解决方法：

　　所谓包皮太长，是指成年男人在阴茎疲软的状态下，龟头完全被包皮裹住，而在充分勃起时，龟头仍不能充分显现。对包皮太长者，应到医院进行包皮环切手术，尽早让阴茎头接触外界刺激，以提高对性刺激的耐受力就可以解决早泄问题。

　　除影响性表现外，包皮太长容易使包皮垢积聚在包皮内，引发包皮龟头炎等疾病。

　　手淫过频

　　手淫时，贪图射精的快感，时间很短就射精，长时间下来，性反射时间缩短，造成勃起和射精的距离时间缩短。另外，习惯了自慰时较弱刺激射精后，就没法耐受真实性爱所经历的较强性刺激，从而容易“1触即发”，出现早泄。

　　解决方法：

　　对手淫习惯者，应努力控制手淫的次数，可以采取按部就班、转移注意力等方式，减少手淫的频率，控制在1周两次为好，这样逐渐能改良早泄问题。

　　年纪大了

　　随着年龄的增长，男士性功能会降落，较难控制射精的速度。

　　解决方法：

　　对因年龄增长而酿成的性功能降落可用药物医治，服用抗抑郁药，或服用适当的5型磷酸2脂酶抑制剂，如万艾可等。另外，年轻的男士对自己的射精时间不满意也能够采取药物医治。需要提示大家的是 ，这些药物有其服用忌讳，建议救治遵医嘱医治。

　　夫妻配合问题

　　1些夫妻在性配合技能方面出现问题，不能有效控制性爱节奏，致使早泄。

　　解决方法：

　　对因夫妻技能致使的早泄，不要在1开始就直奔主题，宜在性爱前多1点前戏，如亲吻、抚摸，等双方都做好“热身”了，才能到达理想的效果。

　　心理因素

　　心理因素酿成的早泄非常多见，跟男性过分强调对女性性满足的责任，太在乎妻子感受，过分紧张、焦虑、恐惧有关。

　　解决方法：

　　出现这类情况比较好能夫妻1起接受心理医治。很多时候，妻子的1个动作、1句话，乃至是1个眼神，都会影响丈夫的情绪，双方1起接受医治，医生会告知妻子如何给予丈夫必要的鼓励、安慰和体谅，如何主动配合，医治效果更佳。双方也可在医师的指点之下，做性感集中训练。

　　作为丈夫，也应以轻松愉快的心情来对待性生活，把夫妻生活看成是1次愉快的游戏，不要将它视为1种委曲的义务或是对自己性能力的考验。

　　教你1道

　　平常“持久力”修炼法

　　平常生活也可修炼“持久力”。在饮食上，男士可以多食1些具有补肾固精作用的食品，如牡蛎、芡实、栗子、鸽蛋、猪腰等。晚饭不宜过饱，不宜吃刺激性饮食，如烟、酒、咖啡、辛辣的食品。

　　在房事上，要注意规律，次数不宜过频，避免疲劳的时候做爱，重视夫妻之间的交换。

　　在运动方面，多做有氧的运动，如慢跑，跳绳，爬楼梯等等。注意劳逸结合，平常生活要学会减压等。