阳痿预防有六个绝招 四个步骤让自己当医生

　　阳痿即勃起功能障碍是指在企图性交时，阴茎勃起硬度不足于插入阴道，或阴茎勃起硬度保持时间不足于完成满意的性生活。阳痿的病发率占成年男性的50%左右。男性性功能障碍包括性欲消退、勃起功能障碍、性高潮和射精功能障碍、阴茎疲软功能障碍，其中勃起功能障碍是最多见男性性功能障碍。

　　男性哪3个阶段比较容易产生阳痿呢？

　　第1阶段：婚前1年婚后两年

　　结婚前后，男女双方正处于感情波动比较大的阶段。现在的年轻夫妇大多为独生子女，从小在父母的溺爱下长大。性情比较以自我为中心，大多不会为对方着想，常会因芝麻绿豆的小事争吵。

　　有1对青年男女谈了几年恋爱，两人都处于事业上大展拳脚的时期，工作上面临着巨大的压力，双方常常产生磨擦，这给男方造成巨大的心理压力，长此以往便影响了男性的生理健康，造成没法勃起。而女方又不能理解，叱骂男方在外面鬼混。两人终究结婚后两年办理了离婚。

　　究其缘由是双方都不晓得迁就。两个人是完全独立的个体，磨擦在所难免。作为男性应表现大度，有矛盾时勇于先说“对不起”，避免矛盾的激化，这对本身的健康和双方的感情都有积极的作用。女方也应当理解对方承受的压力，给予温顺体贴。

　　第2阶段：结婚10来年

　　“在1张床上睡了20年，难免会有些‘审美疲劳’。”这是电影《手机》中的1个经典的句子，引发了许多人的共鸣。

　　有1对夫妻结婚102年，孩子正上小学3年级。结婚头两年，丈夫每天最期盼的事情就是能早点下班回家陪老婆。后来，他开了自己的公司，开始了早出晚归的生活。再有，妻子生小孩后没注意保养，身材走形，加上不注意脸部皮肤的护理，显得老气而没活力。面对风华不再的妻子，他觉得生活乏味，提不起“性”趣。之前每周两次以上的性生活，现在变成了半个月没1次。

　　夫妻生活若在性生活出现不调和"彼此的肌肤接触愈来愈少，就要用心创造爱的气氛，并及时交换爱的感受。1般来说，同单位工作的夫妻由于单位、家里均朝夕相对，特别容易产生审美疲劳。要克服夫妻之间的厌倦心理，必须使用创新性的调适方法来充实夫妻性生活，重新找回恋爱时的感觉。即便工作再累，男人也要尝试帮忙做家务，1起买菜、逛街、远足、打球、看电影，重温拍拖的感觉。女性也要保持形象常新。常常变换衣服款式，尝试使用丈夫爱好的香水，都会给对方带来新的感觉。

　　第3阶段：更年期

　　老年人也能过性生活吗？答案是肯定的。不过，男人进入更年期后，脾气会变得暴躁焦虑、老爱躲在家里。1部份男性会在更年期出现性欲下降，有的出现勃起能力降落，就以为没有性能力了。

　　有对夫妻经过310多年的风风雨雨，本来感情1直很好，不知道从甚么时候开始，性生活不调和了，妻子发现丈夫每次只是敷衍了事，因而怀疑男方在外面有不正当的关系，常常检查男方的亵服裤，偷听电话……为了挽回濒临破裂的夫妻关系"他们决定1起到医院做检查。检查中发现男女双方均得了更年期综合征。经过医治和加强了彼此沟通，感情又和好如初。

　　男女双方应学会相互理解，相互尊重，多点了解对方的自然生理变化的特点。尊重爱人的兴趣爱好是促进夫妻感情的黏合剂。在相互尊重、适应对方兴趣的进程中，得到的是共同语言的增加和夫妻感情的深化。若出现问题，应到医院看看是不是为器质性问题。如果属于心理问题，夫妻俩可如上面提到的方法，尽可能营建新鲜感，重温昔日的浪漫温情。

　　预防阳痿的6个小秘诀

　　1、消除心理因素

　　要对阳痿有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待阳痿，不能看做是见不得人的事而讨厌和恐惧；不能由于1两次性交失败而懊丧耽忧，缺少信心；夫妻双方要增加感情交换，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽可能避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力；性交时思想要集中；特别是在到达性快感高峰，行将射精时，更要思想集中。

　　2、节房事戒手淫

　　长时间房事过度，沉醉于色情，频繁手淫致使精神疲乏，是致使阳痿的重要缘由，当属忌讳之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活1段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿的有效措施。

　　3、注意饮食调理

　　多吃狗肉、羊肉、羊肾等；动物内脏由于含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲；另外含锌食品，含精氨酸食品都有助于提高性功能，预防阳痿问题。预防阳痿没必要忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺少，身体衰弱。

　　4、提高身体素质

　　身体衰弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是阳痿病发因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，避免过劳，调剂中枢神经系统的功能失衡。

　　5、谨慎用药

　　中医对阳痿的防治，强调辨证施治，依照各种不同的体质类型对证下药，不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂，未必能提高性功能，反而致使其他疾病。到目前为止，西药还没有医治阳痿的殊效药，相反却有很多药物可以致使阳痿。

　　6、戒烟酒对防治阳痿也有着积极的作用

　　长时间吸烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生，从而引发阳痿。国外研究者指出，致使血液循环不良而造成阳痉的因素有吸烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以吸烟为重。酒是1种性腺毒素，饮酒过量或嗜酒可以使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮下降，70%⑻0%的人出现阳痿或不育。

　　提高性能力的技能

　　1、睡前按压肚脐强肝肾

　　肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，性性能衰退主要是肝脏和肾脏的性能减弱所造成，灸按肚脐（神阙穴）可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而增进性能力的旺盛。因此，建议男人，每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。

　　2、只穿纯棉内裤保持低温

　　聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引发妊娠妇女体内孕激素水平下降，结果致使流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这也许可以解释为何长时间穿聚酯内裤的人有性功能消退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子构成，对生殖能力直接产生不良影响，这类伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是相当重要的。平时比较好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，增进雄性激素的分泌，也可以使中年以后的男性精力充分、性功能增强。

　　3、闭目冥想美女相伴

　　工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想甚么？想象和1个美女或你朝思暮想的女人做爱，你乃至可以想象到具体的细节，这类白天梦虽然是虚构的，但这的确可使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相干器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

　　4、来场冷热水交替浴

　　这是1种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，比较好保持1定的室内温度，避免感冒，在浴缸内充分温热以后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩以后再入浴缸。如此反复3⑸次后便可结束，若能逐日坚持做交替浴，可以使中年以后的男性精力充分、性功能增强、减轻疲劳感。

　　5、刺激腹股沟管部强化睪丸功能

　　刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。推拿腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。逐日推拿1次，可在每晚入眠前自己在床上推拿。

　　6、阴茎指压法强化性能力

　　经常采取阴茎指压法推拿阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就犹如人在寒冷时反复搓手或握拳可改良手指的血液循环，使手指发红变暖1样。反复用手抓捏阴茎会引发阴茎勃起。阴茎勃起是没必要介意可继续进行推拿。可早晚在床上进行推拿。如作为性交前性爱抚的1环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

　　7、加强体育锻炼

　　女人靠保养，男人靠锻炼。运动除具有健康体格，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是比较好的补充，这类内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是比较好的壮阳药。每周应最少2次剧烈运动，如打球、跑步、气力性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采取下述方法会更加有效。

　　阳痿的自我医治方法：

　　1、利用清晨阴茎自然勃起的特点进行适当的训练，在清晨过性生活则容易成功。

　　2、阴茎勃起不坚但能勃起时，可以采取合适于半勃起状态的性交体位进行性交，放松性生活紧张度，使性生活轻松，阴茎可自然恢复勃起功能。

　　3、利用膀胱的积存尿液可以刺激周围神经，提高性神经的兴奋性，增强阴茎的勃起能力，所以在性交前多少留些尿意，熟练控制掌握好这1点，可以收到1定效果（早泄患者不宜采取此法）。

　　4、采取圆紧口型避孕套，可以压迫阴茎根部皮下组织中的静脉回流，使阴茎前端充血，龟头部的感觉会更加敏感，对大脑的兴奋的提高增强，阴茎的勃起力和坚固度也会增大。精神性阳痿病人，只要能成功而满意地完成几次性生活，精神上就会渐渐地消除焦虑和不安，心理状态转入良好。精神性阳痿也就康复了