中老年男人易勃起障碍 性功能可持久的小技巧

　　勃起功能障碍在很多老年男人中都很常见，但是下面的1些办法却可以帮助避免：

　　1、注意饮食不利于心脏的饮食一样也不利于性能力，少许的蔬果和高脂的食品不但可以禁止流向冠状动脉的血流量，一样也会禁止流向性器官的血流量。研究发现，长时间服用地中海食品的高龄男性很少有勃起功能障碍。

　　2、保持健康体重超重可以引发很多健康问题，包括可引发神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那末便可能致使勃起功能障碍。

　　3、避免高血压高胆固醇高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会致使勃起功能障碍。要定期造访医生，确保自己的血压和胆固醇。

　　4、 适度饮酒或干脆不喝没有证据表明适度饮酒不利于勃起，但是长时间饮酒会损伤肝、神经和其他可能会引发勃起功能障碍的问题。

　　5、定期锻炼大量证据表明跑步、游泳和其他情势的有氧运动有助于避免勃起功能障碍。也要谨慎其他对性器官造成压力的锻炼，特别是骑单车。长时间骑单车的人应当选择合适自己的单车，穿有垫片的裤子，比较好站着骑。

　　6、不要依托凯格尔健肌法格尔健肌法有助于尿失禁的**患者，但是却没有证据表明它有益于勃起功能障碍。

　　7、密切注意睾丸素即便健康的男士在接近50岁的时候，睾丸素水平都会降落。性欲降落、情绪化、精力降落、不容易做决定等症状都是睾丸素水平降落的标志，要警惕这些症状。

　　8、避免合成类固醇运动运或健美运动者常常滥用的这些药物会下降睾丸素水平，而且还会下降机体知道睾丸素的能力。

　　9、 戒烟吸烟可以侵害血管，禁止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。

　　10、 减少冒险性性行动冒险性性行动或不正确的姿式可以对性器官造成压力，从而引发勃起功能障碍。

　　11、 控制压力心理压力会增加肾上腺水平，引发血管感染。任何减缓压力或使心情好的事情都可以助性。